Beginner
ESTO ES LO QUE APRENDER脕S:
馃弸 Fase 0
馃弸 Fase Principiante
馃弸 Fase Intermedio
馃弸 Fase Avanzado
馃弸 Protocolo de Alimentaci贸n
馃弸 Seguimiento de tu cuerpo
馃弸 Ejercicios todo el cuerpo
馃弸 Recetario
馃弸 Ejercicios de Movilidad聽
聽
Curriculum
- 9 Sections
- 26 Lessons
- 0 Quizzes
- 0m Duration
Manual del programa
4 Lessons0 Quizzes
- C贸mo leer y usar las rutinas
- Preguntas frecuentes
- Requisitos para avanzar en las fases
- Equipamento necesario
INTRODUCCI脫N
3 Lessons0 Quizzes
- Compromiso y una promesa
- 驴C贸mo conseguir resultados?
- Bienvenido a la calistenia
FASE I (PRINCIPIANTE)
4 Lessons0 Quizzes
- Semana 1
- Video progresiones dominadas
- Video flexiones de brazo arrodillado
- Video plancha arrodillado
FASE 2 (INTERMEDIO)
1 Lesson0 Quizzes
- FASE 2 (INTERMEDIO) Semana 1-4
FASE 3 (AVANZADO)
1 Lesson0 Quizzes
- FASE 3 (AVANZADO) Semana 1-4
PROTOCOLO DE ALIMENTACI脫N
1 Lesson0 Quizzes
- Protocolo de alimentaci贸n
SEGUIMIENTO Y PROGRESO
10 Lessons0 Quizzes
- Seguimiento y progreso seg煤n semana
- Video progresiones dominadas
- Video dominadas pronaci贸n
- Flexiones de brazo arrodillado
- Flexiones de brazo
- Plancha arrodillado
- Plancha abdominal
- Sentadillas
- ABS biscicleta
- Mountain Climbers
CONCLUSION
1 Lesson0 Quizzes
- CONCLUSION
MOVIMIENTOS AVANZADOS
1 Lesson0 Quizzes
- INTRODUCCI脫N
Free Lesson Videos:
Semana 1
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